Примітки: Т – торакальний; М – м’язовий; А – астеноїдний; Д – дигестивний тип розвитку
Зону відносної потужності визначають граничний час виконання фізичної роботи та величина ІНПБ, які практично не залежать від біомеханічної структури рухів.
У процесі педагогічних спостережень було виділено основні „блоки” рухових вправ, визначено середню інтенсивність, кожний з них віднесений до однієї з чотирьох зон відносної потужності (табл. 3.6.2).
Таблиця 3.6.2
Класифікація основних „блоків” рухових вправ по зонах відносної потужності (вік 15-17 років)
№ п/п |
Тренувальний засіб |
Тип статури | |||
Торакальний |
М'язовий |
Астеноїдний |
Дигестивний | ||
Зона відносної потужності | |||||
1 |
Швидкісно-силові вправи |
I |
I |
I |
I |
2 |
Біг зі швидкістю більше 6,5 м/с-1 |
I |
I |
I |
I |
3 |
Силові вправи |
II б |
II б |
II а |
II а |
4 |
Біг зі швидкістю 5,0-6,4 м/с-1 |
II б |
II б |
II б |
II а |
5 |
Бігові вправи |
III a |
III a |
III а |
II б |
6 |
Спортивна ходьба |
III б |
III б |
III a |
III a |
7 |
Біг зі швидкістю 3,5-4,9 м/с-1 |
III б |
III б |
III б |
III a |
8 |
Біг зі швидкістю менше 3,4 м/с-1 |
IV |
IV |
III б |
III a |
9 |
Прискорена ходьба |
IV |
III б |
III б |
III a |
10 |
Гра в баскетбол |
III б |
III б |
III б |
III a |
11 |
Гра у волейбол |
IV |
IV |
IV |
III б |
12 |
Загальнорозвиваючі вправи |
IV |
IV |
IV |
III б |
Умовні позначки зон відносної потужності: I – максимальна (ІНПБ – 15,0 уд.с-1 і більше); II – субмаксимальна (а: 5,5 – 14,9 уд.с-1; б: 2,0 – 5,4 уд.с-1); III – велика (а: 1,0 - 1,9 уд.с-1; б: 0,5 - 0,9 уд.с-1); IV – помірна – менше 0,5 уд.с-1.
Отже, дозувати фізичне навантаження набагато правильніше за величиною ІНПБ, ніж на підставі результатів вимірювання частоти серцевих скорочень під час роботи. Рівні розвитку рухових здібностей і функціонального стану організму багато в чому обумовлюють працездатність в проаналізованих тестових вправах, вагомість їх у хлопчиків з девіантною поведінкою різних конституціональних типів істотно розрізняється.
Для розвитку швидкісної витривалості в хлопчиків з девіантною поведінкою різних конституціональних типів і рівнів дозрівання організму нами визначені оптимальні швидкості пробігання різних відрізків від 500 до 2000 м.
Час у школярів різних конституціональних типів коливається від 28,0 до 42,7 с на кожні 100 м (табл. 3.6.3).
Це цікаво:
Автоматизована система оперативного контролю знань учнів
Контроль якості засвоєння навчального матеріалу є невід'ємною частиною процесу навчання, і в той же час це найбільш складний вид взаємодії викладача і студента. В наш час, найширше розповсюдження знаходять методи контролю знань шляхом тестування. Тестування є однією з форм контролю знань, вмінь та ...
Структура модульної системи навчання
Перший етап. На ньому визначається зміст навчання по будь-якій професії й з окремими її складовими. Його можна назвати проектуванням змісту модульного навчання. Створення змісту – це послідовна деталізація даних конкретної професії працівника, починаючи з його функціональних зобов'язань і до окреми ...
Правила оформлення додатків
Додатки оформлюють як продовження дисертації на наступних її сторінках або у вигляді окремої частини (книги), розміщуючи їх у порядку появи посилань у тексті дисертації. Якщо додатки оформлюють як продовження дисертації, кожен з них починають з нової сторінки. Їм дають заголовки, надруковані угорі ...
На початку ХХІ століття соціокультурний розвиток людства визначив закріплення складної та суперечливої тенденції, що дістала назву глобалізації.