Засоби позбавлення комп’ютерної залежності

Вправу "Ефективність роботи на комп'ютері" потрібно виконувати на самому початку робочого дня людині, перед тим, як включити комп'ютер і приступити до роботи, необхідно "відключити" всі свої сторонні думки про будь-які заняття та предмети і зосередитись на майбутньому процесі роботи. Бажано налаштуватися на позитивні емоції, які будуть чекати на людину в цей час, а всі негативні емоції треба залишати "за дверима". Цьому легко навчитися: спочатку людині буде важко змусити себе робити це кожен день, але потім уже увійде в звичку, і вона перестане помічати свої дії. Головний козир цього управління - це встановлення психологічного захисту від негативного впливу на людину комп'ютерних мереж.

Людині сівши за стіл, потрібно закрити на кілька секунд очі і уявити собі, що знаходитесь в райському куточку, де все гарно і чарівно. Потрібно знайти для себе найкраще місце в цьому раю, зафіксувати цей малюнок у своїй пам'яті і відчути, як життєва сила і енергія наповнюють її тіло. Іншими словами, можна уявити себе в шапці-невидимці, яка завжди допоможе сховатися від негативної енергії, що виходить від комп'ютера. За великим рахунком це вправу можна використовувати не лише при роботі за комп’ютером, а скрізь, де необхідно захиститися від стороннього впливу. Потім потрібно згадати стан максимальної працездатності, який був у неї коли-небудь, і постаратися його повторити, налаштуватися на ту ж хвилю. Це стан максимальної працездатності за комп'ютером треба представляти в наступному варіанті: голова, очі, руки, розумові здібності, комп'ютерна миша і всі інші частини комп'ютера - все це єдині елементи одного цілого. Потрібно використовуйте ці елементи в своїй роботі для підвищення ефективності роботи. Потрібно враховувати рекомендації, які необхідні в роботі за комп'ютером, вони розроблені для блага людини (наприклад, робити перерву кожні 2 год на 5 - 10 хв, в цей час можна дати відпочинок очам і рукам). Крім того, не секрет, що необхідно міняти позу за столом, так як неправильна постава або довге перебування в нерухомій позі можуть призвести до захворювань хребта і внутрішніх органів. Наприклад для людей, які не можуть самостійно встановити собі час відпочинку, можна використати допомогу родичів чи інших людей, які адекватно ставляться до комп'ютерів. Наприклад, попросити їх написати на аркуші паперу фразу яскравими літерами: "Через кожну годину - 5 хв. відпочинку!" повісьте цей листок перед очима так, щоб його можна було бачити постійно. Ще краще придумати графік роботи за комп'ютером, повісити його теж на видне місце і намагатися дотримуватися його постійно. Потрібно зрозуміти сенс цієї вправи, а не запам’ятати її дослівно. Коли настане час відпочинку, підсвідомість сама накаже людині зупинити роботу і зайнятися іншими справами, наприклад піти прогулятися в магазин за хлібом чи просто пообідати.

Якщо якась робота передбачає довго тривалу зайнятість за комп'ютером і використання Інтернету, то краще всього відразу підсвідомо налаштуватися на те, що це все лише робота і що, як тільки вона буде виконана, все це можна забути. Знайдений у мережі Інтернету матеріал повинен бути зафіксований не у вашій пам'яті (не слід її захламляти), а в пам'яті комп'ютера. При потребі її можна знайти, можна побачити і знову закрити.

Для того, щоб дитина не відчував болючу прихильність до Інтернету, можна використовувати таку вправу "Інтернет-склад". Розкажіть їй про те, як виглядає захаращений склад, в який складається все, що тільки можна в певному порядку або в безладді. Разом з дитиною намалюйте словесну картинку про те, які речі там можуть зберігатися і як там можна щось потім знайти. При складних випадках залежності можна додати кілька фраз про те, який у цьому складі безлад і як там брудно. А в багнюці копатися не дуже-то приємно.

Після того, як робота за комп'ютером закінчена, не варто різко вставати зі свого робочого місця, краще всього посидіти із закритими очима пару хвилин. При цьому наш мозок встигає перебудуватися на іншу роботу, а саме: відновити функції очних м'язів і здатність бачити далі ніж на півметра. Людині треба з заплющеними очима уявити, що перед нею "Чорний квадрат" Малевича. Що там можна побачити? Так, все, що завгодно, але важливо побачити спокій і почути тишу. Ще можна подумки уявити собі, що всі негативні емоції збираються в один великий клубок і цей клубок викидається в кошик для сміття, ви накриваєте його щільною кришкою і натискаєте кнопку на кришці "Стерти". Так можна закінчити роботу за комп'ютером. Все це дуже легке у застосуванні і швидко виконується і запам'ятовується. Згодом дитина зможе виконувати ці нехитрі вправи навіть без нагадування дорослих.

Це цікаво:

Дидактичні цілі та загальні вимоги до використання засобів наочності на уроках
Принцип наочності втілюється через вже перелічені вище засоби, а також через актуалізацію чуттєвого досвіду, яким уже володіють школярі. У дидактиці перший вид називається зовнішньою, а другий – внутрішньою наочністю. Отже, наочний матеріал може сприйматися як під час самого уроку, так і до його пр ...

З історії профілізації вітчизняної старшої школи
Система загальної середньої освіти України сьогодні на порозі нових суттєвих змін – впровадження профільності навчання у старшій школі. Профілізація навчання старшокласників є надзвичайно вагомим кроком у реформуванні освіти в цілому. Перехід до профільного навчання розпочнеться у 2007 році, але 20 ...

Виявлення рівня вміння самостійно застосовувати засвоєні знання
Одним із основних завдань у підготовці дитини до школи є формування уявлення про число, лічба, дії додавання та віднімання, свідоме засвоєння ряду чисел (дитина повинна засвоїти, як утворюється кожне наступне число в ряду) - це основа всього подальшого навчання малечі обчислювальним навичкам. На нь ...