Засоби позбавлення комп’ютерної залежності

Сторінка 8

В кожній людині завжди "живе" критик, який в певні моменти життя перешкоджає через підсвідомість людини дії. Для того щоб виконувати цю вправу, необхідно знайти в собі свого критика, свій внутрішній голос. Закрийте очі і запитайте себе, чи є у вас внутрішній критик, потім дайте йому ім'я (прокурор, слідчий, великий Бєлінський), проаналізуйте, яким тоном він з вами розмовляє, чого вимагає від вас. Тепер станьте самі критиком, поясніть своєї особистості, як вона має потребу в критиці, що без критики на особистості буде панувати безлад, обговоріть з критиком, як зберегти особистість, використовуючи її цінні якості, зменшити негативні. Можна проводити подібні діалоги у вільний від основної роботи час.

У душі ми всі бунтарі, але не кожен може відкрито зізнатися в цьому самому собі. Виконуючи вправу "Зустріч з саботажником" людині пропонується подумати про справу, яку він би хотів успішно виконати, а потім про причини, яка б завдала шкоди цій справі, перешкодила б йому здійснитися, це і буде саботажник-причина. Далі пропонується намалювати саботажника на аркуші паперу. Зобразіть його так, як бачите. Дайте волю своїй фантазії. Потім розкритикує поведінку свого саботажника. Спробуйте проаналізувати мотиви його поведінки. Разом з близьким вам людина зробіть відповідні висновки: що вам може перешкодити виконати свою програму лікування від комп'ютерної залежності та як усунути ці перешкоди.

У вправа "Знайомство з нашими внутрішніми акторами" людині пропонується взяти папір і олівці, знайти зручне для себе місце (можна у своїй кімнаті), розслабитися, закрити очі, зробити глибокий вдих і видих, звернути свою увагу всередину себе. Уявіть себе режисером свого спектаклю в театрі, знявся опущений, ви сидите перед сценою, обличчям до неї. А на сцені, за завісою, знаходяться актори, які беруть участь у вашому спектаклі. На сцені з'являється перший актор, сценарій можете придумати самостійно. Їй необхідно подумати про те, які питання вона як режисер хочете задати, що порекомендувати. Людині необхідно відповідати так, як би вона відповідали на місці цей актора. Після того як всі питання задані, а відповіді отримані, необхідно зробити висновки, адже відповідала друга сутність людини, яка не може жити своїм повноцінним життям. Поворушити руками і ногами перед тим, як відкрити очі. Вправу можна повторювати кілька разів (наприклад, коли відчуваєте потребу вчинити так, як намагаєтеся не робити). Така подвійність відчуттів може означати, що підсвідомо ви відчуваєте дискомфорт, але свідомо цього ще не розумієте.

Використовуючи вправу "Храм тиші", можна визначити своє ставлення до зовнішнього світу. Воно аж ніяк не складне. Треба взяти аркуш паперу, олівець або ручку і знайти тихе, відокремлене місце, де людині ніхто не зможе перешкодити. Ця вправа чимось нагадує заняття йогою: потрібно знайти собі зручне положення, розслабтеся і закрийте очі. У такому положенні дуже зручно думати і слухати свій внутрішній голос. Людина може уявити собі яскраву картину: вона знаходиться на гарній галявині біля підніжжя гори, до вершини якої їй необхідно піднятися по вузькій, звивистій стежці. Людині треба уявить собі, як вона піднімаєтеся по цій стежці на вершину гори і як з кожним кроком вона стає легше дихати.

Коли "підніметься" на вершину гори, то відразу відчуєте кожною клітинкою чисте гірське повітря і тишу. Саме ця тиша повинна стати основним фоном подальшої роботи із своєю підсвідомістю.

Якщо людині складно розмовляти одному (взагалі-то бесіди з самим собою даються не кожному), то вона може придумати собі співрозмовника, наприклад людину, який їй симпатичний. Можна уявити як співрозмовника близького друга, родича або просто незнайомця, який зовні вселяє довіру. "Мовчазний" розмова з цією людиною повинна будуватися на принципі "питання-відповідь", тобто людина сама від особи співрозмовника задає собі питання, яке її хвилює, і сама ж відповідає на нього. Така вправа допомагає зрозуміти свої проблеми, не використовуючи допомогу сторонніх людей, родичів, тому що можна задавати самому собі ті питання, які людина боїться почути від інших і на які чесно відповісти їм навряд чи зможете. Задаючи собі самі делікатні питання, людина, що знаходиться в комп'ютерної залежності, може відповідати хоча б самому собі чесно. Влаштовуючи собі такі прогулянки в "храм тиші", де можна поговорити і знайти відповіді майже на будь-які питання, людина відволікається від причини своєї хворобливої залежності.

Вправа "Що є "я"?" використовується для того, щоб допомогти людині знайти своє "я", підвищити рівень своєї самооцінки. Дана вправа складається з декількох кроків.

Страницы: 3 4 5 6 7 8 9 10

Це цікаво:

Структура та функції естетичної культури особистості
Вирішення завдань у духовній сфері оновлення українського суспільства передбачає різнобічний розвиток культури почуттів сучасної людини. Домінування абстрактно-логічних способів мислення підростаючого покоління призвело до спрощення та примітивізації емоційного життя, девальвації художньо-естетични ...

Видання автореферату
Автореферат дисертації виготовляють друкарським способом і видають у вигляді брошури тиражем 100 примірників. Формат видання 145х210 мм (формат паперу і частка аркуша 60х84/16) з друкуванням тексту з обох боків аркуша. На авторефераті обов'язково вказують вихідні дані друкарні або іншої установи, д ...

Навчання у співпраці
Термін “співпраця” означає спільну роботу. Роботу, що виконується разом. Основна ідея цієї технології — створити умови для активної спільної навчальної діяльності учнів у різних навчальних ситуаціях. Ця технологія базується на ідеї взаємодії учнів у групі, ідеї взаємного навчання, при організації я ...

Інтерактивні уроки

Інтерактивні уроки

На початку ХХІ століття соціокультурний розвиток людства визначив закріплення складної та суперечливої тенденції, що дістала назву глобалізації.

КАТЕГОРІЇ

Copyright © 2019 - All Rights Reserved - www.novapedahohika.com